感恩遇上伸展瑜伽 · 重拾平衡，喚醒身體

邀請每一位渴望鬆開繃緊、找回自然挺直的身體 ✨ 讓你和身體「和好」的療癒時光。這堂課，你將會學習以「體態調整」和「全身伸展」為主軸，學習處理：

🧘🏻‍♀️ 針對性伸展緊張肌肉群，釋放肩頸、背部、臀腿的長期繃緊
🧘🏻‍♀️ 強化深層穩定肌群，幫助支撐脊椎，改善寒背、塌腰等問題
🧘🏻‍♀️ 平衡身體左右兩側力量，減少代償用力和偏側疲勞
🧘🏻‍♀️ 配合緩慢呼吸與身體覺察，學習在日常生活中「站得正、坐得好」

活動亮點：

✨ 配合「體態調整＋全身伸展」，由淺入深打開緊繃部位，重塑自然對齊的姿勢
✨ 動作設計溫和、安全，透過漸進式伸展，適合長期久坐、肩頸腰背痠痛人士
✨ 結合呼吸與身體覺察，學習在日常中也能保持放鬆、不再無意識聳肩駝背
✨ 每個動作提供不同程度變化，新手零基礎、筋硬人士都可以安心參與
✨ 課後身體感覺更輕盈，關節活動度提升，為之後運動或日常生活打好基礎

適合對象：

💞 長時間久坐、經常用電腦或手機，肩頸僵硬、易頭痛
💞 感覺體態走樣：駝背、圓肩、骨盤前傾、寒背、站不直
💞 不愛激烈運動，但想改善痠痛、提升柔軟度和穩定度
💞 曾經受傷或有慢性痛症（如腰痛、膝痛），想用溫和方式調整
💞 想透過伸展與呼吸，紓緩壓力，改善睡眠與情緒

伸展瑜伽的好處：

👍🏻 釋放身體緊繃：肩頸放鬆、背部不再那麼僵硬，覺得身體比較「鬆」
👍🏻 改善姿勢與體態：調整脊椎曲線，慢慢站直、氣質自然提升
👍🏻 提升靈活度與穩定性：關節活動度增加，走路、蹲下都更輕鬆
👍🏻 減少痠痛與慢性不適：腰痠背痛、坐太久的不舒服慢慢減輕
👍🏻 身心同步放鬆：透過呼吸與覺察，壓力感下降，睡眠與情緒更穩定

活動詳情及報名：https://www.lemoiskincare.com/zh-hant/products/stretch-yoga-by-gloria-ngai

🎓 導師介紹
Gloria Ngai
👣 美國瑜伽聯盟200小時認證導師，有多年瑜伽教學經驗
👣 治療瑜伽導師，熟悉常見筋骨問題及伸展調整方法
👣 ⁠⁠體適能指導員，結合功能性訓練概念，幫助建立穩定、實用的體態
👣 心呼吸正念帶領人，正念先行，覺察內在，喚醒身體喜悅與自在 。

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💖為什麼參加【 🦒 體態調整伸展瑜伽課 🦒 】？

想擺脫久坐帶來的僵硬酸痛：特別針對香港OT族，鬆開肩頸、腰背長期繃緊，讓下班後身體不再那麼「重」。
改善駝背圓肩，提升氣質：透過體態調整，重塑自然挺直姿勢，拍照、開會都更有自信。
零基礎也能安心練：動作溫和漸進，新手、筋硬人士都有適合變化，Gloria會細心指導。
紓壓又助眠：結合呼吸覺察，啟動副交感神經，課後頭腦清晰、晚上睡得更好。
預防傷害，為生活加分：提升柔軟度與穩定性，行路蹲低更輕鬆，日常動作不卡卡。

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