芳療與陰瑜伽：舒緩疼痛，找回身心和諧

溫和拉伸，療癒身心：陰瑜伽助你告別疼痛；芳療舒緩痛症候群

忙碌的生活節奏，讓許多人因工作而久坐、生活壓力或缺乏拉筋伸展的迫切性，卻導致身體過勞，飽受疼痛困擾。我經常遇上到來芳療癒咨詢的客人因姿勢不良或缺乏運動而出現背痛、頸痛或坐骨神經痛等問題。 疼痛不適影響生活之餘同時影響心情，甚至可能演變成慢性痛症。

曾經有一位客人因為多月來左手不能舉高，影響生活與情緒，更一度懷疑自己患上「五十肩」。經過數次芳療聲頻療癒咨詢，透過不同芳療配方，當中包括：纈草、古巴香脂、永久花、羅馬洋甘菊等，舒緩發炎、放鬆肌肉筋膜、促進淋巴系統流動。最終左手回復靈活。

療癒咨詢過程中了解到客人的日常運動量不足，這也可能是讓身體失衡，度至肌肉筋膜緊張而引發痛症。

客人多月手部痛症而舉手困難，一度懷疑自己患上「五十肩」，經過療癒咨詢療程，手部伸展回覆正常。

您有受到痛症困擾嗎？

一次機緣，跟隨 Natalie1 老師學習陰瑜伽，為我來說有著非常深刻的感受。每一個動作，Natalie 老師也很細心指導，照顧每一位學員。透過陰瑜伽的溫和練習，讓我結合拉筋與平衡，深度放鬆，幫助緩解疲累與疼痛。心中一念，邀請老師來到 LEMOI 開辦「深度放鬆陰瑜伽課」，讓我們有機會透過陰瑜伽，一起學習放鬆。

陰瑜伽的三大原則

陰瑜伽糅合中國道教和武術的哲學，在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢強調靜止與身體放鬆，清空雜念並結合自然的呼吸節奏，平衡現代生活的「陽」能量，以達到身心合一的境界。

透過修習長時間維持姿勢，每個姿勢維持3至5分鐘，深入影響結締組織（如筋膜與韌帶）。邊緣原則2（Edge Principle），找到舒適但有輕微拉伸的感覺，避免過度用力。靜止與觀察，專注呼吸與內在感受，融入冥想，促進身心放鬆。

這些原則使陰瑜伽成為低強度、高療效的練習，適合無運動基礎的人士，只需一塊瑜伽墊即可開始。

陰瑜伽緩解疼痛的三大益處

陰瑜伽如何緩解疼痛3？我們聚焦三大益處：生理、心理與整體平衡。

首先，在生理層面（Physiological），陰瑜伽拉伸筋膜，改善血液循環，減輕炎症。研究顯示，定期練習可降低20%慢性疼痛指數，姿勢如「蝴蝶式」有效舒緩背痛與僵硬。

其次，在心理層面（Psychological），陰瑜伽融入正念，降低壓力荷爾蒙（皮質醇），緩解緊張性頭痛等情緒相關疼痛。

最後，在整體平衡層面（Overall balance），陰瑜伽刺激經絡，促進氣血流動，依據中醫理論，改善陰陽失衡，提升免疫力。

這些益處讓陰瑜伽成為止痛與預防的理想選擇。

陰瑜伽適用於三大類型疼痛

陰瑜伽對特定疼痛尤為有效，我們聚焦三大類型：肌肉骨骼痛（含坐骨神經痛）、慢性內臟痛與情緒相關痛。首先，肌肉骨骼痛（包括坐骨神經痛），如背痛、頸痛及坐骨神經痛。

坐骨神經痛（sciatica）常因梨狀肌緊繃或腰椎問題引起，導致臀部至腿部放射性疼痛。陰瑜伽姿勢如「鴿子式」或「蜥蜴式」能放鬆梨狀肌與下背，研究顯示可緩解60%患者的症狀，改善脊椎柔韌度，適合久坐上班族。

其次，慢性內臟痛（Chronic visceral pain），如經痛或腸胃不適，透過「青蛙式」等姿勢按摩內臟，促進循環，減輕不適。

最後，情緒相關痛（Emotion-related pain），如壓力性頭痛，陰瑜伽的冥想元素激活副交感神經，帶來深度放鬆，改善身心連結。

深度放鬆陰瑜伽課，重啟健康之旅

陰瑜伽以溫和、療癒的特質，成為緩解疼痛的理想選擇。透過魔力三原則——三大原則、益處與疼痛類型——我們展示了其對坐骨神經痛等問題的顯著效果。無論你是上班族或芳香療法愛好者，「深度放鬆陰瑜伽課」將提供基礎姿勢指導與建議，幫助你改善疼痛，提升生活品質。課程即將開班，歡迎報名 [報名連結]，探索陰瑜伽的療癒力量，讓疼痛成為過去！

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