為我來說，陰瑜伽就好像靜態瑜伽，每個姿勢維持都讓我更了解自己的身體狀態，讓我可以釋放身體隱藏的情緒與疲倦

 

 

原來我們並不知道，我們的身體經常變成無聲的情緒儲存庫。骨盆（pelvis），尤其是情緒的「垃圾桶」。當我們經歷各種情緒波動時，好多感受會悄悄流向骨盆區域。如果這些情緒沒有及時釋放，就可能做成長久積壓，逐漸帶來骨盆周圍嘅慢性疼痛或不適。

orange and white plastic egg toy

 

您有受到痛症困擾嗎？

 

女性的骨盆與情緒息息相關，當骨盆能量受阻或處於緊繃狀態時，可能反映或加劇負面情緒，例如壓力、焦慮、悲傷等；相反，負面情緒也可能導致骨盆肌肉緊繃，造成疼痛或不適。骨盆區域被認為是女性原生力量、創造能量和情感記憶的源頭，透過連結骨盆，可以釋放情緒負荷，提升身心平衡。

如果我們可以溫柔地清空這個垃圾桶，重拾輕盈感呢？陰瑜伽就係答案：一種被動、冥想式的練習，針對深層結締組織，提供身心嘅深刻解放。

為什麼骨盆會儲存情緒包袱？

中醫角度，骨盆是能量流動的十字路口，特別是肝經，掌管煩躁和憤怒等情緒。壓抑的感受不會消失；相反會沉積在髖部和骨盆，造成堵塞。

精神科醫生 Bessel van der Kolk 在《心靈的傷，身體會記住》The Body Keeps the Score1 提到，未處理的情緒會藏在身體嘅筋膜和關節。好多時候髖部緊繃，可能就是有深層未解決問題的信號，由工作壓力到舊日傷痛。

與 Vinyasa2 相反，陰瑜伽每個體式持姿3-5分鐘，讓身體重力和時間在骨盆和髖部周圍的密實組織產生作用，溶化緊張層。溫柔地打開髖屈肌和骨盆底，刺激經絡，釋放停滯能量（或「氣」）。

呼吸：情緒釋放的鑰匙

 

呼吸是身心的橋樑。進入體式時，將緩慢深長的吸氣和呼氣之間引導到骨盆。想像每口氣如柔波，沖走積聚的垃圾。橫膈膜呼吸激活副交感神經，傳達安全訊號，讓壓抑情緒浮現並消散。你會感覺到微妙釋放，一聲歎息、一滴眼淚，或單純的深刻輕鬆，煩躁退散，清明湧現。


silver cross pendant on brown wooden table

 

Photo by Sixteen Miles Out on Unsplash

簡單骨盆釋放練習

體驗蝴蝶式

  • 坐低，腳底相對，膝蓋外開（膝下墊枕頭支持）。
  • 溫柔前折，用抱枕墊住如果需要。
  • 持姿3-5分鐘，深呼吸入骨盆。
  • 留意感覺，不判斷，讓情緒流走。

你的骨盆值得由你親自溫柔地解開，選擇輕盈，解鎖情緒自由。

陰瑜伽10月課堂花絮

感恩10月份邀請陰瑜伽導師 Natalie Chan3 為 LEMOI 會員舉辦【🧘🏻‍♀️ 深度放鬆陰瑜伽課 🧘🏻‍♂️】，學員們的反饋超級正面，大家都感受到身心療癒的魔力！💫

為了回應熱烈需求，我們決定加開11月及12月場次！如果你還在猶豫要不要加入，趕緊看看上堂的精彩花絮吧～大家學得超開心，Natalie 老師細心照顧每位學員的需求！

👉 花絮直擊：https://www.instagram.com/reel/DQELrjuEibn/ 

 

𝕒𝕥𝕖𝕝𝕚𝕖𝕣 𝕝𝕖𝕞𝕠𝕚 Ⓡ | 泊然身心靈療癒教室

 

 

Yin Yoga Class highlight


這堂課專為初學者及需要減壓的你設計：長時體式釋放深層緊張、呼吸覺察化解情緒、零壓力環境重拾自愛。適合肩頸僵硬、壓力大或想提升柔韌性的朋友！

 

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1《心靈的傷，身體會記住》The Body Keeps the Score https://www.amazon.com/Body-Keeps-Score-Healing-Trauma/dp/0143127748 
2 流瑜伽（Vinyasa Flow）是一種動態的瑜伽練習方式 https://www.elle.com.hk/beauty_and_health/vinyasa-flow-yoga-tips 
3 Natalie 老師 Instagram https://www.instagram.com/flyhighwithnatalie/