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體態調整伸展瑜伽課

體態調整伸展瑜伽課

長時間OT，對住電腦手機，眼睛腦袋忙爆，但身體完全無人理。
未到中年，頸肩僵硬、腰背酸痛、駝背圓肩，總覺得身重腳腫，郁都懶郁？
可能只係核心不穩、伸展不足，伸展瑜伽可能就係你嘅救星！

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商品描述

【 🦒 體態調整伸展瑜伽課 🦒 】

邀請每一位渴望鬆開繃緊、找回自然挺直的身體 ✨ 讓你和身體「和好」的療癒時光

 

這堂課，你將會學習：

課堂以「體態調整」和「全身伸展」為主軸，節奏溫和、清晰指導：

🧘🏻‍♀️ 針對性伸展緊張肌肉群，釋放肩頸、背部、臀腿的長期繃緊

🧘🏻‍♀️ 強化深層穩定肌群，幫助支撐脊椎，改善寒背、塌腰等問題

🧘🏻‍♀️ 平衡身體左右兩側力量，減少代償用力和偏側疲勞

🧘🏻‍♀️ 配合緩慢呼吸與身體覺察，學習在日常生活中「站得正、坐得好」

 

活動亮點：

✨配合「體態調整＋全身伸展」，由淺入深打開緊繃部位，重塑自然對齊的姿勢

✨動作設計溫和、安全，透過漸進式伸展，適合長期久坐、肩頸腰背痠痛人士

✨結合呼吸與身體覺察，學習在日常中也能保持放鬆、不再無意識聳肩駝背

✨每個動作提供不同程度變化，新手零基礎、筋硬人士都可以安心參與

✨課後身體感覺更輕盈，關節活動度提升，為之後運動或日常生活打好基礎

 

適合對象：

💞 長時間久坐、經常用電腦或手機，肩頸僵硬、易頭痛

💞 感覺體態走樣：駝背、圓肩、骨盤前傾、寒背、站不直

💞 不愛激烈運動，但想改善痠痛、提升柔軟度和穩定度

💞 曾經受傷或有慢性痛症（如腰痛、膝痛），想用溫和方式調整

💞 想透過伸展與呼吸，紓緩壓力，改善睡眠與情緒

 

伸展瑜伽的好處：

👍🏻  釋放身體緊繃：肩頸放鬆、背部不再那麼僵硬，覺得身體比較「鬆」

👍🏻  改善姿勢與體態：調整脊椎曲線，慢慢站直、氣質自然提升

👍🏻  提升靈活度與穩定性：關節活動度增加，走路、蹲下都更輕鬆

👍🏻  減少痠痛與慢性不適：腰痠背痛、坐太久的不舒服慢慢減輕

👍🏻  身心同步放鬆：透過呼吸與覺察，壓力感下降，睡眠與情緒更穩定

 

活動詳情：

📅 日期：如選項

🕒 時間：晚上 6:30 - 7:30

📍 地點：LEMOI PLACE（牛頭角 - 詳細地址報名後提供）

💰 費用：$150/1節；＄240/ 2節同報：＄240 / 二人同行（場地提供瑜伽蓆及瑜伽磚）

💡 查詢：Whatsapp @98750038 

 
🎓 導師介紹

Gloria Ngai

👣 美國瑜伽聯盟200小時認證導師，有多年瑜伽教學經驗

👣 治療瑜伽導師，熟悉常見筋骨問題及伸展調整方法

👣 ⁠⁠體適能指導員，結合功能性訓練概念，幫助建立穩定、實用的體態

 

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